预防女性内分泌失调该怎么做

　　福州博爱不孕不育医院讲解：要预防女性内分泌失调该怎么做？内分泌失调是导致女性内分泌失调性不孕的罪魁祸首，所以要避免内分泌失调性不孕的发生，就要从预防女性内分泌失调着手，那女性朋友该怎么做呢？福州博爱医院不孕不育医生通过多年丰富的临床经验，将其总结为以下几个方面。

　　预防女性内分泌失调该怎么做

　　能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题，也会引起女性内分泌失调。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　随时随地做个推拿

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒肿等物质的排出速度。正确的推拿手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　泡澡

　　泡澡是维持身心平衡、防止内分泌失调较简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　献血

　　献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。

　　多吃黄豆

　　食物也是调节内分泌失调的有效方法，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺疾病方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　多做运动

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　少吃快餐，远离毒肿

　　快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会兴奋雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳疾病细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒肿过多，也会造成女性内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

　　不育不孕症自古以来就是一种发病率较高的疾病。然而，在过去，由于人们健康意识薄弱和治疗条件的控制，许多患者的朋友对这种疾病放任不管，对自己和家人造成了严重伤害。治疗不孕不育，推荐福州博爱中医院不孕不育科，建议想备孕的夫妻们，备孕前尽量到医院进行检查，为以后的备孕做准备。福州博爱中医院用心为不孕不育患者服务，是一家治疗和收费口碑都好的不孕不育医院。